第2分野　バーンアウト

私はバーンアウト？

セルフチェックだけで結論を出さないための入口です。

文献最終確認日 2026-07-11　分野完成版 v0.1

まず確認すること

1. 消耗がいつから続いているか
2. 仕事から離れると回復するか
3. 睡眠、食欲、気分、集中、身体症状に影響があるか
4. 仕事以外の生活にも広がっているか
5. 安全に働けない、希死念慮など緊急性がないか

尺度は診断ではありません。生活全般の抑うつや不安、強い不眠、身体症状、希死念慮がある場合は医療へつないでください。

日本で相談先を探す場合は、厚生労働省の「こころの耳」相談窓口案内、緊急のつらさには「まもろうよ こころ」電話相談窓口を確認してください。差し迫った危険がある場合は119・110など緊急窓口を利用してください。